Сонливость на рабочем месте – с такой проблемой сталкиваются очень многие офисные сотрудники. Прямо с утра вы чувствуете усталость и нежелание чем-либо заниматься – вам хочется перестать выполнять однообразную работу и просто поспать.Монотонность работы и однообразные движения сами по себе являются причиной сонливости, а если вы еще и занимаетесь тем, что вам неинтересно, то сонливость вполне понятна. Постарайтесь сменить вид деятельности и заняться чем-то более увлекательным. Если такой возможности нет, то периодически устраивайте перерывы – наведите порядок на столе, избавьтесь от ненужных вещей, проведите ревизию бумаг и документов. Периодически выходите, чтобы пообщаться с коллегами или выпить чашечку чая.
Существует несколько способов размяться и взбодриться. Но на рабочем месте не всегда удобно заниматься разминкой или выполнять прочие манипуляции для того, чтобы прогнать сон. Поэтому ограничьтесь точечным массажем – разотрите руки и помассируйте пальцы от кончиков к основанию ладони, проработайте активные точки, расположенные между большим и указательным пальцем.
Из массажных движений бодрящим эффектом обладает растирание рук – энергично потрите ладони друг о друга, похрустите пальцами. Затем помассируйте лоб, потрите щеки, постучите пальцами по голове. Энергично разотрите уши. Такой комплекс массажных движений «оживит» рецепторы и придаст вам сил и энергии.
Вам необходим свежий воздух – если вы можете выйти из помещения и побыть несколько минут на улице, то воспользуйтесь этой возможностью. Чем холоднее будет на там, тем лучше – эффект от подобного перерыва будет отличный. Если выйти вы не можете, то просто откройте окно и впустите немного воздуха в комнату.
Бодрящие напитки – самый простой и привычный способ активизации организма. Приготовьте чашечку хорошего кофе так, как вы любите, но не увлекайтесь – пить кофе следует не чаще трех раз за 8 часов. Если по какой-то причине вы не пьете кофе, то заварите крепкий зеленый чай – он бодрит ничуть не хуже, чем кофе.
Хорошо снимает сонливость умывание – ополосните лицо несколько раз, чередуя холодную и горячую воду. Если вы боитесь испортить макияж, то просто подержите руки под водой, а на лицо брызните немного термальной жидкости. Если вы сидите в одиночестве, в отдельном кабинете, то нанесите несколько капель эфирного масла на носовой платок или периодически вдыхайте бодрящие пары.