Главная проблема аэрофобии часто заключается в том, что под этой оболочкой скрываются другие страхи и проблемы, например, клаустрофобия или боязнь высоты. На Западе для людей, которые испытывают страх перед самолетами, даже используются тренажеры-Боинги и специальные компьютерные программы. Согласно статистике, 98% случаев аэрофобии излечиваются, при этом, для большинства людей вопрос решается довольно просто. Несмотря на это, многие считают, что им ничего не сможет помочь, во время перелетов они тихо «заливают» свой страх алкоголем, но это не помогает справиться с проблемой, а лишь усугубляет ее.
Если вы боитесь летать, задумайтесь над некоторыми вещами. Самолеты как автобусы. Они совершают регулярные рейсы, делая несколько перелетов в день. Перед каждым вылетом в аэропорту проводится тщательный осмотр воздушного судна, и если имеется хоть какая-то неполадка, самолет никуда не полетит. За безопасностью следит множество людей, которые являются профессионалами своего дела.
Поэтому, если во время полета вы обычно прислушиваетесь к шуму мотора и на слух пытаетесь определить, все ли с ними в порядке, оставьте это занятие. Все равно вы не владеете полнотой информации. Все это проверили люди, которые в этом разбираются лучше вас. Они тщательно следят за исправностью оборудования во время рейса. Если страх высоты является для вас решающим, то на регистрации попросите место у прохода.
Перед вылетом немного поешьте. Не нужно объедаться, нежелательно употреблять много жирного или сладкого, откажитесь от алкоголя или кофеина. Кофе повышает возбудимость, так что от него вы будете только больше нервничать. Хорошее самочувствие и непустой желудок позволят вам чувствовать себя спокойней и комфортней.
Во время полета и в его ожидании следите за дыханием. Делайте глубокие и спокойные вдохи, заполняйте воздухом не только верхнюю часть грудной клетки, но и диафрагму, и живот.
Не опаздывайте на регистрацию, не откладывайте выход из дома, даже если перелет очень страшит вас. Если все делать спокойно и вовремя, то нервозность снизится, все будет идти по плану, и это уже будет успокаивающим фактором.
Во время выполнения самолетом рейса попробуйте завязать беседу с соседями, это поможет отвлечься, а если попадется интересный собеседник, то весь полет пролетит незаметно, у вас просто не будет времени и возможности испугаться. На всякий случай возьмите с собой интересную книгу, журнал или интересный фильм. Некоторым во время перелета отлично помогает успокоиться вязание. Сам процесс способствует релаксации, к тому же, время пройдет с пользой.
Если простые советы вам не помогают, обратитесь к психологу. Профессионал поможет вам справиться с аэрофобией без особых трудностей.